转载自「言安堂」 文章|jeff
洗头不用洗发水，对头皮更好还能改善脱发？
最近，一位来自上海的女孩尝试了“14天不用洗发水”洗头挑战，引发不少的话题讨论。女孩表示，熬过尴尬期后，“头发反而变得更加蓬松了”，这个意外的发现迅速吸引了不少网友的注意。
看到这则新闻后，不少油头女孩直呼：“仿佛看到了希望”，也纷纷开始尝试，并在评论区分享自己的使用感受。
还有人甚至拿出民国时期的老照片举例，那时的人们不用洗发水洗头，头发也依旧蓬松，还没有“秃头”的困扰。
那么，这一切到底有没有根据，又是否靠谱呢？只要清水洗头，就可以延缓脱发，提升发质，对头皮更好么？言言今天请到了我们的老朋友，皮肤科医生Jeff给大家扒一扒。
风靡海外的No-poo运动
其实早在2014年，国外就有群体发起过提倡不使用洗发水的# No-poo# 运动。
支持这项运动的人认为，不使用洗发水，可以减少接触刺激性的化学物质；让头皮油脂分泌变得健康，对头皮和头发更好；头发也会变得更蓬松；发质变好了对造型产品的需求也会减少；还能够减少塑料包装的浪费。
不使用洗发水并不代表着不洗头、或者只能用清水洗头。而是可以利用小苏打、椰子油等天然产品，来替代洗发水和护发素。
对于这项运动的支持者来说，他们相信护法的秘诀在于永远放弃使用注入洗发水之类的任何护发产品。
但也有皮肤科医生提出了不同的看法，认为# No-poo#没有科学依据。
不用洗发水发质反而会变好，可能是因为洗发用品中，表活配方导致清洁力度、脱脂力度远超过了自己需要；或者是头皮皮脂分泌量少，头皮上滞留得“脏东西”本来就很少。
通常情况下，人们应该让头皮保持干净，使用洗发水定期清洗是必须的。
面对这些不同的声音，也不禁让人疑惑到底谁才是对的？不用洗发水洗头，真的可行吗？
不用洗发水洗头，真的会更好吗？
解答这个问题，首先要弄清楚，洗头到底洗的是什么。
促使我们洗头的动力，是不是头发已经油油的，甚至能闻到油臭的味道？所以专门洗头主要是“去油”。
那“油”是什么呢，其实最主要的成分就是头皮皮脂腺的分泌物。头皮是人体皮脂腺分布最旺盛的部位，不分半天黑夜都会勤勤恳恳分泌大量皮脂。
皮脂被皮脂腺分泌头皮上，当睡觉等等情况使头发紧贴头皮时，皮脂也会大量附着在头发上。
当然除了这些皮脂原本被分泌的成分，还有角质细胞代谢产生的的皮屑、头皮上定植的各种微生物、微生物代谢产品及可能沾染上环境中的粉尘等。
皮脂过多地包裹头皮，当其中的脂肪酸满足部分微生物需求，这些微生物就会兴高采烈迅猛生儿育女，大量产生出具有致炎作用的油酸等产物。
除此之外，空气中的PM2.5，紫外线等多种因素导致的过氧化物、皮脂被氧化产生的脂质过氧化物等等多种因素累积。
都可能导致头皮出现炎症，最后导致毛囊炎、脂溢性皮炎，影响头皮角质细胞正常代谢，出现头皮红斑、头屑增多等症状。
所以给头皮做日常清洁是非常有必要的。
同时想要洗掉的主力是油脂，没有洗洁精进行乳化，单纯用清水洗碗的艰难，相信糖精们或多或少能体验。
所以该用洗发露得用，不过最好选择温和不刺激的产品，同时也要掌握正确的洗头发方法。
正确的方法比洗发水更重要！
头皮比脸皮可坚实太多，而且头发本身就能提供一定秀的“起泡”作用，一些博主大肆追捧的不要让洗发水直接上头，先打泡以后涂头发，有一定依据，但必要性还是持保留态度。
洗头频率因人而异，有的人一天不洗头就忍不住挠痒痒，那就天天洗。有些人四五天不洗还能潇潇洒洒，那就可以肆无忌惮偷懒降低洗头频率。
洗头的水温控制在略高与体温2-3℃，也就是摸上去温热热的，不烫人的程度，这个温度不会因为太低刺激血管收缩可能引起头痛。
而且我们也知道，用温水，油脂才更容易被洗发剂乳化冲走，所以哪怕是炎炎盛夏都不建议冷水洗头，温度也不能太烫，伤害头皮哦。
相信有些糖精接纳了理发店洗头发用洗发剂洗两次头的习惯，但实际情况除了洗发后再用二硫化硒洗剂这种特殊情况外，一般情况一次冲洗就足够了。
哪怕真是没有将头发上油脂百分百洗干净，也没关系。就跟我们不提倡脸部二次清洁一样，过度清洁反而容易导致发质甚至头皮损伤。
当然在洗头发时，咱们也反复强调，如果要按摩头皮，尽可能用指腹，避免指甲划破头皮（尤其时做了美甲的仙女们）。
另外洗完头发以后，不建议趁着头发湿淋淋就梳。虽然湿发梳头确实柔顺，也很好定型，但是头发微观结构上头发表面（毛小皮）上是无数细小的毛鳞片，平时有毛鳞片与毛发之间有皮脂黏附，让毛鳞片贴和在毛干上。
当洗头发以后，表活会带走油脂，毛鳞片就在残留的水份中肆意展开，这时候梳头发，尤其是用齿距很密的梳子，会与头发疯狂摩擦，毛鳞片受损、“炸毛”，最后就表现为干枯、分叉。
所以在洗头发之前，如果头发比较长，最好先用梳子初步理顺，再洗。洗净以后可以用齿距比较粗的梳子轻轻的简单捋直，待头发干了（如果日常有使用护发素/护发精油习惯习惯，将梳头放在涂抹以后）以后再细梳。
选择洗发水的思路
基础的头发洗护也就是温和的清洁+适度的调理，可以理解为面部护肤基础三要素中的清洁+保湿。
为了达到温和的清洁，清洁主力军表活体系、应该具有适度清洁的能力。洗去头皮和头发沉积物，又不会因为过度脱脂造成头发干涩。
这就要求尽量选择温和的表活，或者复配了如甜菜碱、氨基酸类、葡糖苷类等能整体降低洗发水刺激度的成分。除此之外，PH值若能控制在与头皮本身同样的弱酸性，妥妥也是加分项。
看完这篇，对于不用洗发水洗头，相信聪明的糖精知道该怎么做了。
选择温和的洗、护发产品，掌握正确的洗发方法，该洗头时就洗头，清清爽爽闯九洲！
